飲茶的最佳時間是有三個時間段，首先就是早飯以后的九點到十點的時間，這個時間內喝茶，可以起到神、排毒、抗疲勞得效果，在午飯以后的一點到三點的時間，這是可以起到幫助降低血脂保護血管的效果，在晚上的六點左右喝茶，可以起到幫助降血脂、助消化的功效。不過并不建議在睡前喝太多的茶。
早晨
經過一晝夜的新陳代謝，人體消耗大量的水分，血液的濃度大。飲一杯淡茶水，不僅可以補充水分，對健康有利，飲淡茶水是為了防止損傷胃粘膜。
喝紅茶則可促進循環(huán)，同時能夠祛除體內寒氣。
每天早上起床后沖泡一杯，在吃過早餐后飲用，也可加入適量牛奶一起飲。
中午
中午為一天的中間階段，即經過了上午的辛苦勞作，又要為下午的工作做好鋪墊。
這個時候會進食，會午休。
不免口腔異味，或者困乏一些，此時喝一些茶，不僅可以緩解口腔異味，令身心舒爽，也能是身體的能量慢慢的，立馬回到狀態(tài)之中。
下午
下午3:00左右喝茶，在這個時間喝茶，對人體能起到調理的作用，增強身體的抵抗力、補養(yǎng)。
通常情況下，人體在中午時分會旺盛，此時飲用綠茶或者青茶可使這一癥狀得到緩解。
青茶平和，能補充身體所需的物質，另外，綠茶中茶多酚含量極高，抗氧化、消炎效果好。
晚上
晚上8:30左右喝茶。
有許多人對晚上喝茶有誤解，怕影響睡覺，其實不然，在這個時間是人體免疫系統(tǒng)最活躍的時間。
如果能喝上一泡茶，人體會很容易修補和恢復。
晚上可以喝一些老白茶、黑茶、普洱熟茶等。
喝茶有什么好處
1.改善腸胃功能。
如果有消化不良或其他腸胃消化問題，最好每天喝武夷巖茶。武夷水仙所含的咖啡因能增強胃液分泌，幫助胃消化，抑制胃液分泌。這是一種非常有效的養(yǎng)胃茶。
2.保護人的造血功能。
茶葉中含有抗輻射物質。邊看電視邊喝茶，可以減少電視輻射的危害，保護視力。喝茶可以預防老年性白內障。
茶葉中的錳、鋅、硒、維生素C、P、E、茶多酚等中微量元素能清除氧自由基，抑制脂質過氧化。所以經常喝茶對延年益壽是有一定作用的。茶葉中的茶單寧能維持細胞的正常代謝，抑制細胞突變和癌細胞分化，所以喝茶有一定的抗癌作用。
3.減少鈣流失。
茶葉中的氟、植物雌激素、鉀有利于減少鈣的流失。但由于茶葉有一定的利尿作用，尿液增多會加重鈣的流失，所以喝茶很有必要，過量可能會適得其反。
4.提高肌肉耐力。
喝茶可以提高肌肉耐力。這是因為茶葉中還有一種叫兒茶素的抗氧化劑，可以增加人體燃燒脂肪的能力，提高肌肉耐力，幫助對抗疲勞，增加體育鍛煉的時間。常喝綠茶效果最顯著。
5、喝茶可以減肥
茶葉中含有兒茶素、膽固醇酮、咖啡因、肌醇、葉酸、泛酸等成分，在綜合作用下具有預防和抑制肥胖的作用。
